Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ?
Mức tăng cân phù hợp phụ thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai. Nhập BMI trước khi mang thai để xem mức khuyến nghị theo chuẩn IOM.
kg
cm
kg
Nhập cân nặng trước khi mang thai và chiều cao để xem mức tăng cân khuyến nghị.
Bảng mức tăng cân khuyến nghị theo BMI
| Nhóm BMI | Tổng tăng cân | Tốc độ (3 tháng giữa-cuối) |
|---|---|---|
| Thiếu cân (BMI < 18.5) | 12.5–18 kg | ~0.51 kg/tuần |
| Bình thường (BMI 18.5–24.9) | 11.5–16 kg | ~0.42 kg/tuần |
| Thừa cân (BMI 25–29.9) | 7–11.5 kg | ~0.28 kg/tuần |
| Béo phì (BMI ≥ 30) | 5–9 kg | ~0.22 kg/tuần |
Nguồn: Viện Y học Hoa Kỳ (Institute of Medicine, 2009), áp dụng cho thai đơn. 3 tháng đầu thường chỉ tăng khoảng 0.5–2 kg, không tính theo tuần.
Bảng mức tăng cân khuyến nghị cho song thai (tạm thời)
| Nhóm BMI | Tổng tăng cân |
|---|---|
| Bình thường (BMI 18.5–24.9) | 16.8–24.5 kg |
| Thừa cân (BMI 25–29.9) | 14.1–22.7 kg |
| Béo phì (BMI ≥ 30) | 11.3–19.1 kg |
Không có dòng "Thiếu cân" (BMI < 18.5): IOM ghi rõ trong báo cáo gốc là bằng chứng khoa học chưa đủ để đưa ra dù chỉ là khuyến nghị tạm thời cho nhóm thiếu cân mang song thai — chúng tôi không tự suy ra một con số ở đây. Bảng này cũng không có tốc độ tăng theo tuần vì IOM không công bố số liệu đó cho song thai.
Câu hỏi thường gặp
- Tăng cân ít hơn khuyến nghị có sao không?
- Tăng cân quá ít có thể liên quan đến nguy cơ thai nhẹ cân, sinh non. Nhưng đây chỉ là con số tham khảo chung — nếu bạn tăng cân ít hơn khuyến nghị, hãy trao đổi với bác sĩ đang theo dõi thai kỳ của bạn thay vì tự điều chỉnh chế độ ăn.
- Tăng cân nhiều hơn khuyến nghị có sao không?
- Tăng cân quá nhiều làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, và khó giảm cân sau sinh. Cũng như tăng ít, đây là tín hiệu để trao đổi với bác sĩ, không phải để tự ăn kiêng khi đang mang thai.
- Vì sao mức tăng cân khuyến nghị khác nhau giữa các mẹ?
- Vì mức khuyến nghị dựa trên BMI (chỉ số khối cơ thể) trước khi mang thai. Mẹ thiếu cân trước khi mang thai được khuyến nghị tăng nhiều hơn; mẹ thừa cân/béo phì được khuyến nghị tăng ít hơn — mục tiêu là hỗ trợ thai nhi phát triển tốt trong khi giữ cân nặng của mẹ ở mức an toàn.
- Công cụ này có áp dụng cho song thai không?
- Có, chọn "Song thai" trong công cụ phía trên. Nhưng lưu ý đây là khuyến nghị "tạm thời" (provisional) mà chính IOM ghi nhận là dựa trên bằng chứng còn hạn chế, và không có số liệu cho nhóm thiếu cân (BMI < 18.5) vì IOM nói rõ chưa đủ bằng chứng để đưa ra khuyến nghị. Đa thai (3 thai trở lên) không có trong công cụ này, hãy hỏi bác sĩ.